На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Регулярные занятия пилатесом способны снять болевые ощущения в пояснице и улучшить самочувствие. А главное — им могут заниматься люди с любым уровнем физической подготовки.

Тренировка рекомендована новичкам в йоге, совмещает базовые асаны (ударение на А) на коврике и в гамаке. Такая тренировка снимает напряжение в теле, укрепит руки и бедра, расслабит и вытянет спину.

Тренировка для тех, кто хочет все и сразу: здесь мы работаем над красивой фигурой, качая пресс и ягодицы первую часть занятия. На занятии мы используем небольшие веса, чтобы не нагружать колени и суставы, также работаем с собственным весом. Вторая часть занятия направлена на общую растяжку всего тела и расслабления после первой интенсивной части. Благодаря такой комбинации, вы получаете идеальное тело без болей после тренировок, поскольку в конце выполняется качественная растяжка целевых мышц. Также в конце занятия возможна высадка на шпагат с корректировкой вашего положения от тренера.

Хореография таких постановок всегда провокационная, броская и очень сексуальная. А это идеальная возможность раскрывать свою женственность, избавиться от внутренних комплексов и зажимов. Заниматься можно как в носочках, так и на каблуках.

Можете связаться с нашими менеджерами для уточнения подробностей.

Cиловая тренировка с использованием дополнительного оборудования, весов для достижения большего эффекта. На занятии мы выполняем упражнения на ягодицы, пресс, руки и ноги, упражнения идут с кардио связками, то есть само занятие способствует похудению и приведению тела в тонус.

Это петли для функционального тренинга с собственным весом. Такая тренировка способствуют развитию всех мышц, исключая осевую нагрузку на позвоночник

это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд.

Екатерина имеет образование в сфере культуры и искусства по специальности "Хореографическое творчество", а также диплом профессиональной подготовки института Профессионального образования по направлению "Инструктор групповых программ".
4 года работала педагогом- хореографом как с детьми, так и со взрослыми.

Имеет разностороннее образование. Окончила Череповецкое областное художественно-ремесленное училище по специальности артистка балета и педагог-хореограф. В настоящее время учится в Санкт-Петербургском государственном институте культуры и прошла курсы повышения квалификации педагога-хореографа культурно-просветительских учреждений. Имея 3-летний опыт преподавания и 4-летний тренерский опыт, Екатерина работала с широким кругом клиентов, от любителей до профессиональных танцоров и спортсменов.

Окончила Российский государственный педагогический университет имени А.И. Герцена по специальности балетмейстер. Также прошла профессиональную переподготовку на персонального фитнес-тренера. Освоила дополнительные курсы повышения квалификации: - Pilates в работе персонального тренера - Тренинг с подвесными конструкциями

Имеет 15-летний хореографический и спортивный стаж. Имея почти 2-летний тренерский стаж, Дарья прошла обучение по развитию гибкости тела, коррекции и диагностике осанки, мышечному дисбалансу, пилатесу и силовым тренировкам. Она постоянно совершенствует свои знания и помогает людям с разными потребностями. Миссия Дарьи — делать людей счастливее и помогать им избавиться от боли в теле. Она вкладывает душу в каждое занятие и с первого урока учит своих учеников любить тренировки.

Строитель, который построит твое тело без вреда здоровью. Имею высшее образование тренера по адаптивной физической культуре и спорту, а также окончила курс реабилитолога уровня про. С 3 лет в художественной гимнастике, а потому знаю все слабые места нашего организма. Опыт работы с детьми и взрослыми более 6 лет. На моих тренировках мы всегда будем ставить акцент на безопасности и здоровье.